डीएनबी भारत डेस्क
मध्य विद्यालय बीहट के साप्ताहिक कार्यक्रम, वीकेंड विजन की दूसरी कड़ी में शनिवार को पोषण युक्त आहार और फिटनेस को लेकर विशेष संवाद सत्र का आयोजन किया गया । बच्चों और शिक्षकों को संबोधित करते हुए आहार, पोषण एवं फिटनेस विशेषज्ञ रवीन्द्रनाथ पाठक और चंदा पाठक ने सर्वप्रथम मध्य विद्यालय बीहट की सुंदर व्यवस्था की प्रशंसा करते हुए कहा हमारे जिले में बच्चों के समग्र विकास को लेकर आदर्श वातावरण देने की दिशा में मध्य विद्यालय बीहट का काम एक आदर्श उदाहरण है । श्री पाठक ने कार्यक्रम को लेकर विषय प्रवेश कराते हुए कहा कि हमारे स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित भोजन का सेवन अत्यंत आवश्यक है। हम अपने आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, और डेयरी उत्पाद पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए ।
हमारे भोजन में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होना चाहिए । जंक फूड, तले-भुने खाद्य पदार्थ और अत्यधिक चीनी वाले पेय पदार्थों से बचना चाहिए । दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और हमारा पाचन तंत्र सही तरीके से काम करे।संवाद की कड़ी को आगे बढ़ाते हुए फिटनेस विशेषज्ञ चंदा पाठक ने कहा कि शारीरिक फिटनेस के लिए रोजाना 30-45 मिनट व्यायाम करना चाहिए । दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी और योग जैसी गतिविधियां हमारे शरीर को सक्रिय और मजबूत बनाती हैं। हम पढ़ाई लिखाई, खेल कूद आदि सहित जो भी काम करेंगे उसमें मन लगेगा ।
इसके लिए हमें पर्याप्त नींद लेने और तनाव कम करने के लिए ध्यान या प्राणायाम का नियमित अभ्यास भी करना होगा ।सत्र के अंतिम चरण में विशेषज्ञ अतिथियों को धन्यवाद देते हुए और बच्चों को संबोधित करते हुए विद्यालय प्रधान रंजन कुमार ने कहा कि जीवन में आगे बढ़ने के लिए हमेशा सकारात्मक आदतें अपनानी चाहिए । तमाम हानिकारक आदतों से दूर रहकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रयत्नशील रहना चाहिए । समय पर एक निश्चित अंतराल के मध्य भोजन और पानी का उपयोग करें तथा अत्यधिक तैलीय, मसालेदार या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने के लिए सकारात्मक सोच और परिवार के साथ समय बिताने की आदत विकसित करें।
आज का सत्र बच्चों और शिक्षकों के लिए काफी लाभप्रद रहा । विशेषज्ञ द्वय ने लगभग 50 बच्चों एवं सभी शिक्षकों का फिटनेस चेकअप भी किया तथा सही पोषण और बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सुझाव दिए । कार्यक्रम को सुव्यवस्थित करने में शिक्षक प्रीति कुमारी और सोनम कुमार ने काफी सुंदर काम किया तथा सीमा कुमारी, रिंकू कुमारी, विकास कुमार और राजन कुमार सहित सभी हाउस लीडर और बालसंसद के बच्चों ने भी सहयोग में उल्लेखनीय योगदान दिया । मौके पर विभा कुमारी, किरण कुमारी, नूतन कुमारी सहित अन्य भी उपस्थित थे ।
बेगूसराय बीहट संवाददाता धरमवीर कुमार की रिपोर्ट
